نحوه ی چاق شدن

0 امتیاز
سوال شده 9 خرداد 1397 در تغذیه و سلامت توسط بی نام
باسلام خدمت شما.من لاغر م وزنم 48میخوام چاق شم باید چه کنم

1 پاسخ

0 امتیاز
پاسخ داده شده 9 خرداد 1397 توسط مشاورتغذیه (580 امتیاز)
سلام.
برای افزایش وزن باید تعداد وعده های غذایی بیشتری استفاده کنید و حتما به مرور حجم غذا رو هم اضافه کنید.
مصرف سه وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه،نهار و شام و همچنین یک تا دو میان وعده بین صبح و ظهر،یک تا دومیان وعده بین ظهر تا شب و میان وعده قبل از خواب الزامیه.
منتها مصرف مواد چرب و کم ارزش مثل سس و نوشابه و شکر رو به هیچ وجه توصیه نمیکنم.
به غذا مقداری روغن زیتون اضافه کنید،به شیر و آبمیوه طبیعی عسل و پودر مغز اضافه کنید،جوانه گندم مصرف کنید و حتما ساعت خواب و بیداریتون رو تنظیم کنید.

63 سوال

61 پاسخ

0 دیدگاه

24 کاربر

به مشاوره رایگان یزد عروس خوش آمدید, مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از مشاوران یزد عروس بصورت رایگان .
...